czy można

Oczywiście że tak, cardio to tylko narzędzie, ale równie dobrze można robić kroki czy kalorie obcinać

Tu nie chodzi o to czy Ty się przyzwyczaiłeś do małej ilości kalorii i nie jesteś głodny. Głód niekoniecznie jest dobrym wyznacznikiem tego ile powinniśmy jeść. Są kobiety, które nie potrafią zjeść 1000 kalorii w wyniku głodówek. Z drugiej strony takie osoby, które zjedzą ogromne ilości i mógłby więcej. Długotrwałe spożywanie głodowych ilości [...]

W kształtowaniu sylwetki, czyli w Twojej sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej istotną miarą efektów są pomiary wszystkich obwodów ciała. Sam obwód w pasie oczywiście daje nam do zrozumienia, że efekty są, ale nie wiemy jakie są spadki mięśni. Jeżeli masz je zapisane, to warto wkleić. W sytuacji gdyby były one nieznaczne, to super. Jeżeli jednak [...]

Chlopie przecie nikt Cie nie oskarza o branie sterydow. Zapytalem o ginekomastie bo tak to wyglada jak na zdjeciu a poza tym nie wiem czy wiecie ale ginekomastia nie powstaje tylko i wylacznie po braniu sterydow mozna ja miec rowniez z powodu za wysokiego poziomu estorgenu w ogranizmie. PS Ja cwicze juz 3 lata a po 5 miechach treningu wygladalem [...]

[...] procentowo na poszczególne serie 10x60 8x70 6x80 4x85 ?? Tego nikt za Ciebie nie ułoży, musisz Sam wypróbować ile powtórzeń jakim ciężarem dasz radę zrobić ale Ja zaczynałbym od większych ciężarów tak żeby w ostatniej serii dojść do 90-95kg. do tej pory zwykle jechałem 8 powt. na serie, zaczynałem od 50% CM i dokładałem 5kg do każdej [...]

Mad_Mike to kwestia stazu oraz wieku. ktos,kto dzwiga duze ciezary potrzebuje wiekszej rozgrzewki,niz ktos kto macha malymi ciezarkami. to samo dotyczy wieku. mlodszy osobnik jest mniej wrazliwy(podatny na kontuzje),niz starszy. generalnie...przy tak niskiej intensywnosci,jaka zapewnia nam 15 powtorzeniowa seria,wystarczy jedna seria rozgrzewkowa [...]

wpisz w google pzkfits tam jest troche materialow do przeczytania 1. nie nie musisz, masz dowolnosc ale jak zaczynasz od innych zawodow i zdobedziesz miejsce medalowe (mp czy puchar polski) to nie bedziesz mogl juz wiecej startowac. jak sama nazwa wskazuje tam startuje sie tylko raz, ten pierwszy. 3. klasyczna ma limit wagi do wzrostu dlatego [...]

tylko nie wiem jeszcze jak dawkować hcg czy 5000j.m. co 5 dni to nie przesada,bo przecież otwartego ni można przechowywać.

Przez miesiąc biorę kreatynę niedługo zakończę miesięczny cykl i słyszałem że trzeba zrobić przerwę miesięczną. Podczas tej przerwy można brać jabczan? Czy to będzie kontynuacja?

ale czy organizm sie nie przyzwyczai? a jesli zastosuje przerwe to co mozna zamiast kreatyny brac zeby nabierac sily i masy?

onkel :a ja myślałem ze nie mozna ćwiczyć między treningami wiem wiem, powiesz ze 1 seria czy nawet powtorzenie to nie trening ... noa ale zawsze cos...

[...] jest legalny i dopuszczony do obrotu w PL.' ale jest lekiem sprzedawanym na recepte...a handel tymi jest nielegalny... axel..nie mialem konkretnie ciebie na mysli...tyczy sie to wszystkich.. bahamoot...nie mam zamiaru 'podlizywac sie'...ja tu tylko sprzatam...dlatego chce jasnego stanowiska goory...mozna czy nie..ewentooalnie komu wolno..a [...]

Technicznie raczej dobrze, koledzy ćwiczą to ze mną i sami nie wiedzą co źle robię. Czy 5kg można nazwać dużym ciężarem? wątpie :)

4. Wiesz o co chodzi :-) jakie warzywa mozna jeść do posiłków 5. Tu rzeczywiscie palnołem głupote, ale kasze czy fasole moge zamieniać np z ryżem (jesli chodzi o węglowodany) Dzieki że odpowiedziałeś mi na te pytania, pozdrawiam, oczywiscie sog leci :) Zmieniony przez - duchkacperrrr w dniu 2013-09-02 21:37:43

[...] czas jest potrzebny do pewnego opanowania BJJ" Pewnego opanowania BJJ tzn? wygrywac na zawodach ligi? wygrywac na zawodach za granica? poradzic sobie z menelem?;) Zaczynamy od 1 wrzesnia na Woli. Cena jest 80 zl za miesiac, przy dwoch treningach BJJ i jednym Kick Boxingu. Do tego po ok 2 miesiacach mozna przychodzic na sparingi w soboty. [...]

a czy czasem nie było kiedyś 70 zł??? :) aha, chodzi mi o takie opanowanie że można sie czuć że sie coś umie, no wiesz..., np. wygrywając w lidze

"a czy czasem nie było kiedyś 70 zł??? :)" tak, kiedys bylo. "aha, chodzi mi o takie opanowanie że można sie czuć że sie coś umie, no wiesz..., np. wygrywając w lidze" jezeli bedziesz chodzil na treningi systematycznie i jestes przecietnie uzdolnionym zawodnikiem to mysle ze po ok roku treningu bedziesz mogl startowac na lidze, [...]

ten Twój kolega to ma chyba jakąś manie wyższości czy co, (z pełnym szacunkiem) ale to śmierdzi, bynajmniej głupotą, aczkolwiek można to inaczej nazwać

Może omlet - jaja, banan czy jakieś inne owoce, można trochę wheya dodać albo kilka orzechów i 500 kalorii masz spokojnie.

[...] Staram sie trzymac diete, a jak sie nie da to przynajmniej ramowa, bo jestem na masie i teraz to mi nic nie przeszkadza Jak mam ochote to w******le jakies sztuczne czipsy czy batonika, ale tez bez przesady.. Glod slodyczy radze zaspokajac jogurtami. Ryz poki co mi jeszcze smakuje, to samo kurczaki i inne takie, za to smaku ziemniakow juz nie [...]